七症狀暗示你壓力過大,上班族5點減壓竅門
引導語:痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了。七症狀暗示你壓力過大,上班族5點減壓竅門。
注意!壓力過大的7個徵兆
1、眼皮跳。
醫學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。
2、愛忘事。
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水準。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘。
痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼。
壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲。
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時,手裡拿一個彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。
6、腸胃不適。
你是否總擔心某位親人的健康問題,而且由於過度緊張,胃裡翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注,也會讓人備感壓力、焦慮,出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
7、有蛀牙。
除了不講口腔衛生外,壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,從而使牙齒越來越脆弱。
上班族5點減壓竅門
1、轉移和發洩壓力
當肩膀壓著沉沉的重物,不妨把重物先卸下,原地休息,放鬆地想想讓自己輕鬆、開心的事情,大可以做個愉快的白日夢。心理專家實驗後表示,適當思維放空做白日夢或是發呆能夠起到讓大腦休息的作用,從而減輕心理疲勞。平時在辦公室凝望窗外幾分鐘,讓思緒繞地球飛一圈,心情也隨之變好。
做運動則可以幫助發洩壓力,痛快地出一場淋漓大汗,你會感到心情變得輕鬆踏實,煩躁的情緒消失不少。
2、樂觀面對壓力,感激壓力
我有壓力,你有壓力,他也有壓力,許多人有壓力也好好活著,所以要記著有壓力的你並不是孤單一人的,同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。壓力不是洪水猛獸,壓力是欺善怕惡的紙老虎。覺得工作壓力太大?但是工作總有完成的一天。相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。
壓力還能變成動力。想想現在的自己,從求學到求職,成長的每一步混著血汗,隨處可見曾經受壓力折磨的痕跡,但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮鬥的自己。沒有壓力,或許現在的自己是另一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
3、改變自己的思維方式
思考一下大腦中有什麼念頭和想法導致自己變得緊張,嘗試去改變對這些東西的態度甚至不要讓自己去關注這些念頭。思考問題的方式、自己的價值期待和自我暗示,常常決定了自己的情緒和感覺,也關係著自己是否能很好的控制壓力。嘗試讓自己放鬆,嘗試去減少外界的因素對自己情緒的影響。規劃好自己的生活、事先處理好自己的經濟問題和人際關係,都可以減少緊急情況的發生。
4、美食減壓飽口福
成為一個吃貨還能減壓呢。香蕉和檸檬是減壓的首選食物。香蕉能説明大腦製造化學成分血清素,它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質,含有的生物鹼成分,可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維,增強記憶,使人精神飽滿。
全穀類食物能幫助避免身體產生疲倦感;茉莉茶味道清香宜人,可緩解緊張情緒,使精神安定,安撫焦慮;薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振。
編後語:長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水準。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
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